أسباب جفاف الفم والحلق في الصيام وكيفية الوقاية

يعاني الكثير من الناس في ساعات الصيام من الشعور بجفاف الفم والحلق بسبب الصيام، وتظهر أعراض الحالة في الرغبة المستمرة في شرب السوائل، وملاحظة تشقق في الشفاه وجفاف المنطقة المحيطة بالفم.

يرجع السبب في هذه الحالة إلى قلة إفراز اللعاب مما يساهم في الإحساس بجفاف الفم والحلق،ونتعرض لقلة الترطيب، نلقي الضوء في السطور القادمة حول الصيام وجفاف الفم والحلق، ونجيب عن تساؤل البعض كيف اجعل فمي رطب؟

اسباب جفاف الفم والحلق

يوجد العديد من أسباب جفاف الفم، نوضح أشهر تلك الأسباب فيما يلي:

• يؤدي عدم شرب الصائم لفترات طويلة تزيد عن ساعة كما يحدث أثناء فترة الصيام في رمضان إلى تقليل الترطيب ويزيد من فرصة جفاف الحلق وجفاف الفم.

• ارتفاع درجات حرارة الجو وقلة الرطوبة الجوية بسبب البيئة المحيطة.

• أثر جانبي لبعض الأدوية مثل: مسكنات الألم، ومزيلات الاحتقان، ومدرات البول، وأدوية الإسهال، مضادات الاكتئاب والقلق.

يردد البعض سؤالًا متكررًا وهو ما سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء؟ وقد يسبب ذلك ما يلي:

• يؤدي إلى ذلك الإصابة ببعض الحالات المرضية التالية:

1.  خلل في الغدد اللعابية.

2. التهاب الحلق المزمن.

3. مرض السكري.

4. ارتفاع ضغط الدم.

5. الأنيميا.

6. مرض باركنسون.

7. الزهايمر.

8. الذئبة الحمراء.

9. متلازمة شوغرن.

• الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي، والكيماوي لبعض أنواع الأورام.

• الأشخاص المداومين على التدخين.

قد يعجبك أيضًا: كم ينزل رجيم التمر واللبن في رمضان؟

أعراض جفاف الفم

تتنوع الأعراض لجفاف الفم ونذكر فيما يلي أشهرها:

• يعاني من رائحة الفم الكريهة.

• الإحساس بلزوجة في الحلق.

• زيادة كثافة اللعاب في الفم وتحوله للشكل الخيطي.

• يسبب صعوبة في المضغ والبلع.

• الشعور بجفاف الحلق.

• اضطراب في قدرة التذوق.

يمكنك قراءة: الحقيقة حول ألم البطن في رمضان

فوائد اللعاب للجسم

يقوم بالكثير من الوظائف ومن بين هذه الوظائف ما يلي:

• تفكيك الغذاء وتحليله بمساعدة إفراز إنزيم التيالين، أو الأميليز.

• تذوق الشخص للطعام وتمييزه.

• يسبب تقليل حموضة الفم وجعل الوسط قلوي ضعيف ليلائم إنزيمات الفم، وحماية الأسنان من مشكلة التسوس.

• يؤدي إلى وقاية الفم أو التخلص الروائح الكريهة.

 كيف اجعل فمي رطب؟

نجيب على هذا السؤال المتكرر من الجميع، هل من السهل ترطيب الفم؟ والتخلص من الجفاف ونسرد تاليًا بعض نصائح وإرشادات التي تساعد على تقليل مشكلة جفاف الفم، وجعله رطب خاصة خلال الصيام:

• شرب كمية أكثر من السوائل بين وقت الفطور والسحور لتفادي جفاف الفم أو جفاف الحلق أثناء الصيام، وزيادة المعدلات التي يشربها أحد عن المعدلات الطبيعية خارج شهر الصيام.

• يفضل تناول الماء معتدل الحرارة وتقليل شربه إذا كان شديد البرودة، وتقسيم كمية الماء أثناء الشرب وعدم شربها على دفعة واحدة بعد الصيام للوقاية من الإصابة بعسر الهضم.

• تناول كمية من البروتين للحفاظ على البنية العضلية للجسم وتقليل الشعور بالعطش.

• الاعتماد على الخضروات والفواكه الغنية بالماء والألياف لتأخير عملية الامتصاص وزيادة فترة الشعور بالشبع، ومن أمثلة هذه الخضروات الخيار.

• الابتعاد عن تناول العصائر ذات المحتوى العالي من السكر، وتقليل تناول الحلويات عامة خلال شهر الصيام.

• عدم تناول الأطعمة عالية الملوحة مثل المخللات والمكسرات، وكذلك المواد المصنعة.

• استعمال التوابل والبهارات بشكل معتدل لتقليل امتصاص السوائل من الجسم وتقليل فرص جفاف الحلق.

• يؤدي استعمال السواك لزيادة الشعور بالترطيب وتقليل جفاف الفم وجفاف الحلق.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية لما لها من آثار جانبية على الهضم مثل الانتفاخ وتقليل الرغبة في الشرب.

• الترشيد في شرب المنبهات مثل القهوة والشاي في شهر الصيام، حيث أن الكافيين يعتبر من مدرات البول مما يزيد من الشعور بالعطش وجفاف الفم أو الحلق.

• الابتعاد عن مواجهة الشمس بقدر الإمكان ومحاولة الانتهاء من جميع الأنشطة البدنية قبل وقت الظهيرة وارتفاع حرارة الجو.

• الإقلاع عن التدخين خاصة في وقت السحور .

يمكنك قراءة: كيفية تجنب الإمساك في رمضان في 7 خطوات

مشروبات تقلل من جفاف الفم والحلق في رمضان

نسرد تاليًا مشروبات والسوائل التي تساعد في التقليل من جفاف الفم أثناء الصيام:

الماء لعلاج جفاف الفم في رمضان

يعتبر الماء أفضل المشروبات التي تزيد من إفراز اللعاب ومنع جفاف الفم وجفاف الحلق، يجب ألا تقل الكمية عن 8 أو 10 أكواب في الفترة بين الإفطار والسحور في شهر الصيام للحفاظ على الفم  أو الحلق في حالة رطبة دائمة.

العرقسوس لعلاج جفاف الفم

يعتبر العرقسوس من أشهر المشروبات التي يشربها الناس خاصة أثناء أيام الصيام الجارية، يعد من المشروبات الغنية بعنصر البوتاسيوم والذي يحافظ على أسموزية الجسم، ويقي من جفاف الحلق.

الموز لعلاج جفاف الفم

يعد الموز من الفواكه الرائعة الغنية بالفيتامينات والمعادن، يفضل المداومة على عصير الموز بعد الإفطار من الصيام وحتى السحور لإمداد الجسم بالبوتاسيوم ليقلل من إحساس العطش في نهار رمضان أثناء الصيام.

الحليب لعلاج جفاف الفم

يعتبر اللبن من المشروبات الطبيعية الرائعة والتي تمنح الجسم احتياجاته من الكالسيوم وفيتامين د، يفضل اللبن مع وجبة السحور مما يزيد من شعور الارتواء وقلة العطش في الجسم، وبالتالي تقليل جفاف الفم.

عصير العنب لعلاج جفاف الفم

ينصح بشرب عصير العنب للتخلص من الشعور بجفاف الحلق، يحتوي العنب على حمض ألفا هيدروكسي القادر على الحفاظ على رطوبة الجسم عامة، والفم بشكل خاص في فترة الصيام، ومن الفوائد الثانوية لشرب عصير العنب تحسين أداء الجهاز الهضمي أثناء الصيام

قد يعجبك أيضًأ: أهم قواعد التغذية السليمة في رمضان