أسباب وعلاج صداع الشقيقة في رمضان

 الصداع النصفي يعرف باسم الشقيقة، يتسم هذا النوع بالنوبات المتقطعة من صداع الرأس الشديد والذي يحتاج في الغالب إلى أن يلازم المريض الفراش حتى ينتهي.

يكثر صداع الشقيقة في رمضان خاصة في الأيام الأولى من الشهر المبارك بمناسبة الانقطاع عن الطعام والشراب، تابع القراءة لتعرف ما العلاقة بين الشقيقة والصيام؟ وأفضل طرق العلاج.

هل الصيام يحفز الشقيقة؟

كما ذكرنا فإن الشقيقة تزيد في الصوم، نسرد تاليًا ما هي الأسباب: (2)

• حرمان الجسم من الكافيين بشكل مفاجيء وبالتالي تزيد الشقيقة كرد فعل لانسحاب الكافيين.

• تناقص المحتوى المائي من خلايا الجسم في شهر رمضان مما يزيد من إطلاق مادة الهيستامين والتي تعمل على توسيع الأوعية الدموية خاصة في الدماغ فتحدث الشقيقة.

• اضطراب النوم خلال النهار ما بين النوم المتقطع وعدد الساعات غير الكافي.

• نقص معدل السكر في الدم.

• الإفراط في تناول السكريات في وجبة الإفطار، أو السحور.

• ارتفاع معدل الكاتيكولامين بسبب اعتماد الجسم على حرق الدهون في شهر رمضان المبارك، وبالتالي يحفز الكاتيكولامين نوبات الشقيقة.

• الانسحاب المفاجيء من النيكوتين للمدخنين.

قد يعجبك أيضًا: علاج الأرق في رمضان في 5 خطوات

 علاج الصداع النصفي في رمضان

يتسبب الانقطاع المفاجئ عن الطعام في زيادة فرصة مرض الصداع النصفي في رمضان، ولذلك فإن المختصون ينصحون المرضى بالاعتماد على تعديل النظام الغذائي في سبيل التخلص من الصداع أثناء الصوم، نوضح فيما يلي أهم النصائح: (3)

• تقليل شرب الشاي والقهوة تدريجيًا قبل بداية شهر رمضان بأسبوع على الأقل.

• زيادة كمية شرب الماء والسوائل للحفاظ على الجسم في حالة رطبة وتفادي الجفاف.

• تناول الألياف في السحور لتأخير عملية الامتصاص والإبقاء على مستوى السكر في الدم أطول فترة ممكنة.

• تقليل محتوى السكريات في السحور لمنع الانخفاض السريع في الإنسولين في اليوم التالي.

• إضافة البروتين لوجبة الإفطار.

فيما يلي أفضل الأطعمة بطيئة الامتصاص وقليلة السكر:

1. البطاطا.

2. معظم الفواكه.

3. الفاصوليا.

4. العدس.

5. خبز القمح.

يمكنك قراءة: أهم قواعد التغذية السليمة في رمضان

أدوية مرض الصداع النصفي في رمضان

يلجأ البعض إلى الأدوية لعلاج الصداع في رمضان ولا يكتفون بتعديل النظام الغذائي فقط، نوضح فيما يلي أهم الأدوية التي تستخدم:

• مضادات الإلتهاب الستيرويدية أثناء السحور أو الإفطار ومنها: الإيبوبروفين، والإسبرين.

• حاصرات مستقبلات بيتا لخفض ضغط الدم.

• مضادات الغثيان في بعض الحالات التي يصاحب الشقيقة فيها الغثيان.

كيف تتخلص من الصداع اثناء الصيام؟

نسرد فيما يلي أفضل طرق تخفيف حدة نوبات الشقيقة:

• العمل على تقليل التوتر والضغط بالاسترخاء والبعد عن أي مثيرات أو منبهات محيطة.

• تعزيز وصول الدم للمخ بتدليك الرقبة بصورة خفيفة.

• وضع قربة دافئة أسفل العنق للتخلص من الألم.

• يمكن استعمال كمادات باردة من الثلج بدلًا من القربة الدافئة في بعض الحالات.

• الابتعاد عن الضوضاء والأضواء المبهرة.

الوقاية من صداع الشقيقة في رمضان

نلقي الضوء على أهم النصائح التي تساعد في الوقاية من الصداع في رمضان كما يلي:

• الابتعاد عن مواجهة أشعة الشمس المباشرة في ساعات الصوم.

• عدم التواجد في الأماكن المغلقة مرتفعة الحرارة.

• الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم.

• الإقلاع عن التدخين بين الفترة بين الإفطار والسحور.

قد يعجبك أيضًا: تعرف على فوائد الصوم لمرضى ضغط الدم

متى يجب الامتناع عن الصيام؟

يعاني بعض الأفراد من أعراض شديدة من الشقيقة، فيما يلي نجيب عن سؤال البعض متى يجب التوقف عن الصوم؟ 

• زيادة حدة نوبات الشقيقة وفقدان السيطرة عليها.

• مصاحبة بعض الحالات الطبية الأخرى مع الشقيقة مثل الإسهال، والقيء.

ينصح بالتوجه للطبيب مباشرة عند ظهور مضاعفات الصداع.

قد يعجبك أيضًا: أسباب الإسهال بعد الصوم بالتفصيل

كلمة من رعاية

بمناسبة الانقطاع المفاجئ عن الطعام في شهر رمضان زيادة فرصة حدوث الصداع النصفي، لكن يمكن السيطرة على الألم الشديد والوقاية من الشقيقة باتباع بعض النصائح الهامة مثل تعديل النظام الغذائي، وتقليل التدخين والمشروبات المنبهة، والابتعاد عن الضغوط والإجهاد البدني.

يمكنك قراءة: 5 نصائح هامة للنباتيين في رمضان